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[其他] 長跑有助提高心臟功能

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一般國民

發表於 2014-3-9 11:26:36 |顯示全部樓層
科學實驗證實,長跑過程中較長時間地有節奏地深長呼吸,能使人體吸進大量的氧氣,當吸收氧氣量超過平時的7~8倍時,肺活量便會相應地提高;長跑還能讓心肌供氧狀態得到改善,使心肌纖維變粗、心臟收縮力增強,從而提高心臟工作能力,所以長跑是一種非常好的鍛煉方式。有時後的感想
不僅如此,長跑時,人體內的血液迴圈加快,對排泄系統的有害物質起到清洗作用,從而使有害物質難以在體內停留和擴散。又到秋菊花開的日子
長跑不僅健身,還能健“心”。因為不重視比賽勝負,只求在輕鬆愉快中健身,所以最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠,從而使人產生一種持續的欣快感 和鎮靜作用,對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益,對於培養人們克服困難、磨煉刻苦耐勞的頑強意志也具有良好的作用。我童年的那些事
但平時沒有體育鍛煉習慣的人應該循序漸進,如果運動量大大超出平時負荷,有可能會造成猝死或者其他運動傷害。
另外,要做好充分的準備運動,確保路況良好才開始長跑。深秋荏苒過
不過,長跑雖好,但以下兩類人要先諮詢醫生的意見,得到許可才能進行:輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者以及心腦血管疾病者。
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